Pertemuan Minggu ke 3

February 16, 2021

Oleh Onique Navyta Aryanti

2020A / 20060484017

 

MATERI PRAKTIK PENCAK SILAT:

Sikap dan gerakan pencak silat

1 sikap berdiri  ( M.Antok iskandar dkk, 1992,47)

Sikap berdiri pada pencak silat garis besarnya ada 3 sikap, antara lain:

-          Sikap berdiri tegak

-          Sikap perdiri belakang

-          Sikap berdiri kuda-kuda

a). Sikap berdiri tegak

 - badan tegaklurus, pandangan kedepan , bahu, dada,perut  wajar, rilex.

- tumit rapat, telapak kaki membuka sudut 90 derajat

- berat badan pada kedua kaki

- bernafas wajar mwlwlui hidung.

Sikap berdiri tegak sesuai dengan sikap kedua tangan dapat dibedakan menjadi 4 (empat) sikap tegak.

1.         Sikap tegak 1, kedua lengan dan tangan lurus disamping.

2.         Sikap tegak 2, kedua tagngan mengepal berada di pinggang.

3.         Sikap tegak 3, kedua tangan mengepal di dada.

4.         Sikap tegak 4, kedua tangan silang didada

2. Sikap menghormat dilakukan pada waktu :

-          Setiap awal dan akhir latihan/pelajaran kepada guru pelatih

-          Memberi salam kepada teman

-          Memulai dan mengakhiri permainan/pertandingan

b) sikap berdiri kangkang

sikap berdiri kangkang adalah sikap dasar untuk langkah atau kuda-kuda. Titik pertemuan garis-garis sikap menunjukan titik berat badan, agar kedua kaki sama simetris .cara mengambil dengan.:

-          Merentang kaki kekiri, atau merentang kaki kanan kekanan,

-          Meloncat kecil merentangkedua kaki langsung membentuk sikap kakang.

c) sikap berdiri kuda-kuda

kuda-kuda adalah posisi tertentu, sebagai dasar tumpuan untuk melakukan sikap dan gerakan bela serang .

 Sikap berdiri kuda-kuda terdiri :

-          Kuda-kuda depan

-          Kuda-kuda belakang

-          Kuda-kuda tengah

-          Kuda-kuda samping

-          Kuda-kuda silang, terdiri dari:

a.       Kuda-kuda silang depan

b.      Kuda-kuda silang belakang

Kuda- kuda depan
untuk melatih kuda-kuda depan,kita pergunakan garis 8 penjuru mata angina.dimulai berdiri ditengah titik O.

Kuda-kuda belakang

Kuda-kuda belakang berat badan dilimpahkan pada kaki belakang.Tumit yang dipergunakan segaris tegak dengan panggul kita.

 

Kuda-kuda tengah

Kuda-kuda tengah adalah kuda-kuda yang kuat, banyak digunakan pada serangan atau tangkisan yang agak randah.Pada kuda-kuda tengah keseimbangan badan ada ditengah-tengah.

2). Sikap jongkok

Sikap jongkok ada dua macam. Jongkok dan jengkeng .

 3). Sikap duduk

Pada dasarnya sikap duduk ada 4 sikap yaitu : duduk, simpu, sila, sempok/depok, trapsila/ mengorak sila.dari sikap awal sikap tegak 2 kemudian duduk, sila atau sempok alasnya tegel atau ubin yang dijaga adalah ruas-ruas tulang belakang beristimewa ruas tulang ekor.

 

 

Pola Langkah Ladam U
pasang 2,kuda-kuda tengah,kaki kiri geser menyuntuh kaki kanan kemudian langkahkan depan pasang tendangan A,tarik kaki kiri dan kembali pasang kuda-kuda tengah,kaki kanan geser menyuntuh kaki kiri kemudian langkahkan depan pasang tendangan A,tarik kaki kiri dan kembali pasang kuda-kuda tengah lalu sikap.

Pola langkah Segitiga

Pasang 2,,kuda-kuda tengah,kaki kiri geser menyuntuh kaki kanan kemudian langkahkan depan  samping pasang tendangan A,tarik kaki kiri dan kembali pasang kuda-kuda tengah,kaki kanan geser menyuntuh kaki kiri kemudian langkahkan depan samping pasang tendangan Adan kembali pasang kuda-kuda tengah lalu sikap.

Pola langkah Segi  Empat

Pasang 2,,kuda-kuda tengah,kaki kiri geser menyuntuh kaki kanan kemudian langkahkan depan pasang tendangan A,putar badan  kaki kanan tarik ke belakang,kembali pasang kuda-kuda tengah dan kaki kanan geser menyuntuh kaki kiri kemudian langkahkan depan pasang tendangan A kemudian putar badan kaki kiri tarik ke depan lalu sikap.

Pola langkah Segitiga Ganda

Pasang 2,kuda-kuda tengah,kaki kiri geser menyuntuh kaki kanan kemudian langkahkan depan  samping pasang tendangan A,tarik kaki kanan dan putar badan ,kaki kanan geser pasang kuda-kuda tengah kemudian kaki kiri langkahkan depan samping pasang tendangan Adan tarik kaki kanan pasang kuda-kuda tengah lalu sikap.

Pola langkah Segi  Empat potong

Pasang 2,,kuda-kuda tengah,kaki kiri geser menyuntuh kaki kanan kemudian langkahkan depan pasang tendangan A ini dalam 1 hitungan saja,putar badan  kaki kanan tarik ke belakang,kembali pasang kuda-kuda tengah dan kaki kanan geser menyuntuh kaki kiri kemudian langkahkan depan pasang tendangan A kemudian putar badan ini juga dalam 1 hitungan saja kaki kiri tarik ke depan lalu sikap.

Jatuhan Depan

Pasang kuda-kuda tengah,kemudian jatuhkan badan kedepan dengan posisi tangan seperti push up dan kepala harus menoleh ke kiri atau ke kanan,posisi kaki seperti orang push up.

Jatuhan Belakang

Pasang kuda-kuda tengah,kemudian jatuhkan badan ke belakang dengan posisi tangan seperti meyangga dengan keadaan tangan telungkup,posisi kaki satu diatas dengan posisi tendangan A dan kaki satu lagi posisi tekuk telungkup.

Jatuhan Samping

Pasang kuda-kuda tengah,kemudian jatuhkan badan ke samping dengan posisi tangan seperti menyagga telungkup posisi tangan,kaki kiri mengangkat jika jatuhan samping kanan dan kaki kanan mengangkat jika jatuhan samping kiri.

Serangan :

serangan ialah usaha pembelaan diri dengan menggunakan lengan/tangan ataupun tungkai/kaki untuk mengenai lawan atau sasaran yang dituju.Berdasarkan alat yang digunakan untuk melakukan serangan, yaitu:

1.      Serangan lengan/tangan yang bisa disebut dengan pukulan

2.      Serangan tungkai/kaki yang bisa disebut dengan tendangan

 

Terdapat pula tehnik serangan dengan menggunakan bagian lengan atau tungkai yaitu: sikuan,lututan,sapuan,kaitan,dan guntingan.

Setiap serangan mempunyai unsur :

1.      Sikap tangan/kaki sebagai alat serang

2.      Sikap kuda-kuda

3.      Sikap tubuh

1.serangan lengan

Serangan lengan dibagi menjadi :

a)      Serangan tangan

b)      Serangan siku

A.serangan tangan

Dibagi berdasarkan arah serangan melalui lintasan :

Ø  Depan

Ø  Baeah

Ø  Atas

Ø  Samping

Serangan lengan/tangan biasanya disartai dengan sikap kuda-kuda depan dengan melangkah kedepan atau serong kekanan dan kiri. Berdasarkan 8 penjuru mata angin.

 

1.      Melalui depan, antara lain :

v  Tebak ,pukul telapak tangan

v  Tinju , tangan dikepalkan

v  Dorong ,dua telapak tangan

v  Sodok ,telapak tangan telentang

v  Bandul ,mengayunkan kepalan

 

2.      Melalui bawah, antara lain :

v  Bandul atau catok (upper cut dalam tinju)

v  Sanggah ,pangkal telapak tangan, serangan dagu

v  Colok/tusuk

3.      Melalui atas,antara lain :

v  Tumbuk

v  Pedang

v  Tebak

 

 

4.      Melalui samping, antara lain :

v  Pedang, sisi telapak tangan

v  Tampar, telapak tangan

v  Bandul,dari samping

v  Kepret, punggung tangan

3.      Serangan siku

Serangan dengan siku jarak antara kita dengan lawan harus dekat. Serangan dengan siku dapat dilakukan dengan arah serangan ke :

·         Depan

·         Samping

·         Belakang

·         Serong

·         Atas

 

 

a)      Latihan serangan lengan/tangan dilakukan dari sikap awal,

§  Sikap tegak 2

§  Sikap tegak 3

§  Sikap tegak 4

§  Dengan 8 penjuru mata angin.

 

b)      Tingkatkan dengan sikap serangan dengan langkah dalam bentuk serangan yang bermacam-macam,

§  Latihan bebas

§  Merangkai serangan dengan elakan atau tangkisan.

c)      Latihan perpaduan antara serangan dan pembelaan sudah dapat dimulai. Dengan bekal pemahaman tehnik.

4.      Serangan tungkai/kaki

Secara umum kaki lebih panjang dibandingkan lengan/tangan.dan bagi mereka yang mempelajari silat, mereka harus memahami keuntungan dan kerugian serta kekuatan dan kelemahan.Dan perpaduan semua itu saling melengkapi. Serangan tungkai terdiri dari :

1.serangan kaki

2.serangan lutut

Pada tendangan tidak berbeda dengan serngan lengan atau tangan, dimana terdapat bermacam-macam penggunaan variasi bagian kaki :

ü  Punggung kaki

ü  Telapak kaki

ü  Ujung kaki

ü  Tumit kaki

ü  Sisi kaki

ü  Pergelangan kaki

a). serangan kaki

secara umum serangan kaki disertai tendangan. Pada waktu melaksanakan dan melakukan tehnik tendangan posisi badan dan lintasan gerak dapat mulalui :

ÿ Depan

ÿ Samping

ÿ Belakang

ÿ Busur

 

b).serangan lutut

Serangan lutut dapat dipakai untuk menyerang. Mendengkul harus diikuti dengan posisi perut yang condong dari bawah ke atas. Pada posisi miring,pinggang dapat diserang dengan lutut yang posisinya menyamping. Dan serangan lutut dapat dilakukan dari bagian :

þ  Bawah

þ  Atas